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09 – Aprenda a meditar

Nesse momento de grande stress, medo e tensão, é importante mantermos a calma, e encararmos o caso com razão e serenidade. Uma forma de mantermos essas qualidade pode ser a meditação. A pratica milenar das culturas orientais é uma ótima forma de aliviarmos a tensão mental e também corporal, uma vez que seus efeitos transpassam para o físico. E embora pareça uma prática difícil de aprender, sites como o Meditação Online, o Audio Dharma e o app Calm oferecem exercícios e meditações guiadas, que variam de 5 minutos à 2 horas, perfeito para quem não conhece, tanto quanto para quem já pratica a meditação há mais tempo.

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