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09 – Aprende a meditar
En estos momentos de gran estrés, miedo y tensión, es importante mantener la calma y afrontar la situación con razón y serenidad. Una forma de mantener estas cualidades es mediante la meditación. Esta antigua práctica en las culturas orientales es una excelente manera de aliviar la tensión mental y física, ya que sus efectos se extienden al físico. Y aunque pueda parecer una práctica difícil de aprender, sitios web como Meditación en línea, Oh Audio Dharma y la aplicación Calma Ofrecen ejercicios guiados y meditaciones, que varían de 5 minutos a 2 horas, perfectos para aquellos que son nuevos en la meditación, así como para aquellos que llevan más tiempo practicando la meditación.
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